Stellar Sleep - Insomnia CBT

Aflați cum să dormi din nou cu aplicația mobilă premiată pentru insomnie dezvoltată la Harvard, în colaborare cu psihologi de top în somn, terapeuți și cercetători.

Vrei să-ți îmbunătățești somnul permanent?

Orice program îți poate spune să tai cafeaua, să folosești filtre de lumină albastră sau să meditezi. Dar adevărul este că o mare parte din sfaturile generice de pe internet nu funcționează pentru persoanele cu insomnie.

Somnul stelar este diferit. Stellar Sleep folosește abordarea numărul 1 susținută de știință pentru îmbunătățirea somnului, care este personalizată în funcție de nevoile dvs. și pur și simplu funcționează. Vă dăm putere să trăiți o viață mai sănătoasă și mai fericită, înțelegându-vă mai bine pe voi și creierul, astfel încât să vă treziți în fiecare dimineață simțindu-vă împrospătat și pregătit să faceți față provocărilor zilei.

Rezultatele noastre vorbesc de la sine. Am ajutat peste o mie de pacienți să adoarmă mai repede și să rămână adormit mai mult folosind psihologia. Peste 80% dintre utilizatorii noștri văd o îmbunătățire dramatică a somnului lor în mai puțin de 4 săptămâni.

Programul nostru bazat pe dovezi durează doar 5 până la 10 minute pe zi și include subiecte despre:

* Controlul stimulului

* Restructurare cognitivă

* În curs de terapie de restricție a somnului

* Construirea unor obiceiuri puternice de somn

* Calmează o minte plină de viteze

* Tehnici de relaxare

* Și mult, mult mai mult

Pe lângă programa noastră de bază pentru somn, veți avea acces la următoarele caracteristici:

* O bibliotecă cuprinzătoare de sunete ale naturii, exerciții de respirație, exerciții de relaxare musculară progresivă, povești de culcare, muzică pentru somn și meditații ghidate pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați.

* Urmăriți-vă progresul, înțelegeți-vă mai bine somnul și rămâneți la curent cu tendințele cu jurnalul nostru de somn.

* Conectați-vă cu articolele purtate prin Google Fit.

* Recunoștință și îngrijorare în jurnal.

* Provocare de 30 de nopți pentru cei care și-au atins obiectivul de somn și doresc să-l mențină.

* O scufundare mai profundă în alte provocări de sănătate mintală.

* Strategii pentru crearea unor schimbări comportamentale de durată în alte aspecte ale vieții tale.